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抑郁症自我疗法是什么

来源:精神病医院     更新时间:2018-12-19

  患上抑郁症疾病后,患者们一定要重视,要积极的去治疗,而且还可以自我治疗,毕竟抑郁症疾病给我们的健康带来的影响是很大的。下面来解答一下抑郁症自我疗法是什么?

抑郁症自我疗法是什么

  抑郁症自我疗法是什么?如下:

  一、体育疗法:锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。以做健身操为例,内容苞括跑步、跳绳、健身舞等,每周至少作3次,每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果,专家们提议患者每天步行1500米,并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离,直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时,须经医生的同意。

  二、营养疗法:许多医生认为,食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有医生认为,多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也可引发忧郁症,所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的吃的,像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这就是人们容易缺乏的维生素。

  三、交际疗法:善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。

  以上解答的就是抑郁症疾病的自我疗法,其实抑郁症疾病是我可以自我缓解的,所以在面对抑郁症疾病的时候,一定要积极的去治疗此病,让自己早日的摆脱疾病困扰,健康的生活。

标签:抑郁症自我疗法是什么


(京)中医广【2019】第03-15-0042号