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失眠怎么办如何快速睡

来源:精神病医院     更新时间:2018-12-24

  失眠这种疾病在我们的生活中虽然是一种常见的疾病,这种疾病的发生也不会危及到患者的生命,但是给大家带来的生活影响是比较严重的,疾病只有得到有效的治疗和控制,才能早一天远离失眠的困扰与伤害,那么,失眠怎么办如何快速睡?

  尽量少服安眠药,安眠药虽然广泛用来治疗失眠,但不到万不得已时尽量少服用。安眠药的种类繁多,而失眠的原因也是多种多样的。因此,必须“对症下药”才有效果,否则,会适得其反,造成不良后果,因为安眠药有成瘾性,长期服用会引起肝、肾、脑等器官的损害,反而会加重失眠,甚至引起其他疾病,造成恶性循环。若是失眠相当严重,或是中老年患者,尽量选用中药为佳。

  睡眠环境要安静。幽境,清洁,舒适的环境,将使心情愉快,有助于睡眠;而噪音、强光、震动等各种刺激,则是干扰睡眠的因素。若即使睡眠环境不好,也要像陶渊明那样“身居在闹市,心远如自偏”,心里不拿它当回事,影响就小得多了。此外,室温过高或过低,室内通风不良,都会影响睡眠和健康,一般认为卧室温度以保持18~20摄氏度为宜。无论天冷天热,睡前都应开窗换气,这有助于入睡。

  睡前要创造使大脑皮层由高度的紧张、兴奋、逐步转入松弛,抑制的条件,这样方能达到放松和休息脑子的目的。倘若临睡前说笑过度,过于兴奋或忧郁,即使入睡了,大脑皮层的部分兴奋点还在活动,这就容易过多做梦,影响大脑休息。

  总体来说,生活中对于治疗失眠的最好方法还是比较多的,大家在生活中出现的失眠疾病,一定要引起重视,因为长期失眠对患者的伤害非常大,及早的接受正规的治疗,早日恢复正常的休息时间。

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(京)中医广【2019】第03-15-0041号
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