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失眠的常见误区有哪些

来源:精神病医院     更新时间:2018-12-12

  睡觉是最简单的事情了,但是要是想要睡得精神饱满,精神抖擞,那可不是一件简单的事情,现在大多数的年轻人存在失眠的现象,下面来解答一下失眠的常见误区有哪些?

失眠的常见误区有哪些

  失眠的常见误区如下:

  1、做梦就是睡眠不好:梦会发生在睡眠的某一阶段,即人们从浅睡到深睡,在做梦之前会进入一个特殊的睡眠阶段,才会出现梦境,一个人能否记住自己做的梦,完全取决于觉醒的时间。如果一个人的睡眠周期是固定的,总是在同一阶段醒来,那么梦就不会记得,总是觉得自己没有做梦,其实梦的周期已经发生了。但要是一个人在某一段睡眠时间醒来,碰巧刚刚做完的梦,就会想起自己的梦。因此,做梦和睡眠的好与坏没有很大的关系。

  2、睡眠不足可以通过补觉来弥补:这种方法短期是有效果的,要是自己偶尔加班,确实能够通过补觉的方法来让自己的精神状态良好。但长期来看,它只会打破自己正常的睡眠周期。因此,许多年轻人在晚上上网,玩游戏,睡得很晚,然后第二天不起床,这是不可取的。

  3、黑眼圈是由睡眠不足引起的:睡觉的时间不充足确实是造成黑眼窝的因素之一,但导致黑眼窝的原因有很多,主要是眼周疲劳造成的。例如,如要是自己在一天中长时间盯着屏幕,体内的血液循环将不顺畅,自然而然的就会有黑眼圈。

  4、失眠的时候数羊:这种方法只对某些人有效,通常,一个人经常在做一件枯燥的事情,这时候可以让活跃的思维平静下来,但对一些人来说,非常关注计数,越数就会越精神,越专注,这样就会比较的麻烦,因此,必须因人而异。

  5、睡得越多对身体越好:数据表明,要是一个人的睡眠超过十个小时或更长时间,血液粘度会增加,这意味着患心脑血管疾病的风险也会增加。

  相信大家经过以上内容的阅读对这一内容有了大致的了解,要是以上几点是大家曾经以为的,就一定要积极的改正这种想法,并且学会自律,学会控制自己的身体,不睡懒觉,晚上不熬夜,才能不失眠,才可以有一个更加健康的身体,希望以上内容可以帮助到大家改正这些错误认识。


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(京)中医广【2019】第03-15-0042号